참깨의 효능 심혈관 건강 참깨는 불포화 지방산, 특히 올레산과 리놀레산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 감소시킴. 항산화 효과 참깨에는 비타민 E, 리그난, 세사민 등이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 발휘함. 이는 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이며, 암과 같은 만성 질환의 위험을 감소함. 골다공증 예방 참깨는 칼슘, 마그네슘, 인 등 미네랄이 풍부하여 뼈 건강을 증진하고 골다공증 예방에 도움. 특히 칼슘 함량이 높아 뼈를 강화하는데 유익함. 피부 건강 참깨의 비타민 E와 필수 지방산은 피부를 촉촉하게 유지하고 노화를 방지하는데 도움. 소화 건강 참깨는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비를 예방. 또한, 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 건강을 개선. 항염 효과 참깨는 항염증 ..
